Beauty美人圈/AOA 雪炫“日常瘦身食谱”公开!

文/编辑团/Beauty美人圈

 

女团AOA的雪炫,拥有168的高挑身材,加上初恋系的清纯脸蛋,受到无数粉丝喜爱!其实他出道初期体重大概落在60kg,凭藉着饮食管理及建立运动习惯,才慢慢的瘦到四字头,更连续4年进入韩国新闻网站《黄妃追追追일간스雪炫视频포츠》票选的“最想拥有的名品身材”排行榜。最近雪炫也在自己的YouTube频道中分享“一日四餐”日常菜单减脂餐食谱一周七天,正在饮食控制的你快一减脂餐怎么搭配才能健康减肥起来看看吧!

 

AOA雪炫连四年获韩妞票选最想拥有的完美身材

雪炫刚出道时,其实体重巅峰曾到达60kg,虽然以168左右的身高来说并不算太胖,但除了有明显的婴儿肥,体型也相较于其他女星圆润不少,让她时常饱受网友的批评。雪炫靠着饮食管理及良好的运动习瘦身排毒惯,不但成功减下13kg,更凸显出她精致的五官与好身材!

(图/翻摄自IG@sh_9513)

 

有follow雪炫欧腻的IG就不难发现,雪炫经常跟粉丝分享平时品尝到的美食,无论是餐厅或是咖啡店!雪炫表示自己平日饮食不会特别忌口,但有一点要切记,就是不让自己吃到完全饱,“什么都可吃,只是份量少点”,这点真的很关键呀!

(图/翻摄自IG@sh_9513)

 

AOA雪炫日常瘦身食谱

第一餐:水蜜桃1颗+坚果蜂蜜优格+冰美式

雪炫减脂餐七日的第一餐是“一颗水蜜桃”,搭配无糖冰美式咖啡、优格和少许坚果,特别的是水蜜桃连皮都去除了呢。

(图/翻摄自YT@눈이 부시게 by 설현)

 

第二餐:蒸地瓜1个+炸豆腐瘦身瑜伽水果沙拉+康普茶

第二餐则是蒸地瓜、自制炸豆腐雪炫番茄沙拉,搭配康普茶,淀粉、纤维质、蛋白质都摄取到了!

(图/翻摄自YT@雪炫微博눈이 부시게 by 설현瘦身动作

 

第三餐:蒸红豆南瓜+布拉塔起司番茄沙拉+冰拿铁

第三餐则是蒸南瓜+起司番茄沙拉,不难发现雪炫的饮食习惯多以“摄取原型食物”为原则,并不会特别抗拒淀粉,只要营养均衡就不用担心发胖。

(图/翻摄自YT@눈이 부시게 by 설현)

 

第四餐:蔬菜拌饭+炸鸡块+冰麦茶

第四餐就比较放肆一点了(笑),雪雪炫身高炫炸了鸡块,并自制了一碗蔬菜拌饭减脂餐七日,原来女神黄妃鱼真的不会让自己黄妃鱼饿到!

(图/翻摄自YT@눈이 부시게 by 설현)

 

雪炫曾在节目中表雪炫的臀部是zico的示,除了饮食管理外,拥有良好的运动习惯更是重要,因为“紧实的身材线条”才是她更向往的。除了一般的有氧运动以外,也会以皮拉提斯来加强矫正身材,让肌肉更加修长匀称。

(图/翻摄自IG@sh_9513)

 

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