Tips I 中医建议的5条睡觉养生法，原来午睡很重要呀！

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文：精致小猪 / 图：互联网

养生其中最好的方法就是好好睡觉，健康的身体睡眠占70%，偏偏很多人都做不到。在中医的角度睡觉养生法除了要睡够7小时，有些思路还是要掌握正确，这样不仅睡出健康和精神，对于抗老美容瘦身也有一定的效果。
 

1：子时要大睡

中医认为子时（夜晚11am-1am）是最适合肝排毒的时间，这段时间睡好醒来会发现整个精神和体内五脏六腑状态都大有改善。最近有在减肥的你，试着子时前入睡，体重掉秤会大有进步。

 

2：午时要小睡

午时说的是11am-1pm之间的时段，中医认为这段时间午睡15分钟，有利于心神安宁。我们经常听到女生说睡美容觉，其实午睡不仅可以美容，还能滋养身体，在中医角度属于大补。

 

3：晚上8点后不进食

中医认为胃不和，则卧不安，夜间是脾胃开始休息的时间，晚上8点后就不要再进食增加肠胃的负担。当我们胃里还有食物，横膈肌上抬，也会影响呼吸，导致睡眠受到影响。

 

4：不要带情绪入睡

带着不好的情绪入睡会导致心跳加速，呼吸急促，大脑交感神经也特别活跃，这样睡眠品质一样不好。睡前觉得自己有紧张情绪或烦恼的话，尝试听听放松的音乐、点上香薰、热水泡脚等都有效舒缓身心灵。

 

5：早睡要配合早起

不是说多睡精神就一定好，刚刚好的睡眠时间才是重点。早上阳气最盛，这时起床让体内的阳气化为能量，一整天人都舒坦精神。起的晚反而让体内阳气升不起，睡再多也会感觉累就是这原因。

 
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