Beauty潮品文／不节食铲肉20kg！《换乘恋爱2》李娜妍5招瘦成最美主播
▼
文／Amy／Beauty潮品文
以《换乘恋爱2》走红的超人气的体育主播李娜妍，在自己的YouTube频道上分享了自己从60公斤瘦到42公斤的减重过程，引发热议。李娜妍表示，节目播出后很多人都称赞她拥有模特的身材，也问过她是不是天生就那么瘦。她在影片中透露，其实自己之前曾经胖到60公斤以上，也有肚子很大、肩膀很宽，甚至还有双下巴的时期，令粉丝都感到不敢置信！
《换乘恋爱2》李娜妍体重曾飙破60kg，减肥越减越壮超忧郁
李娜妍表示，高中时专注于读书，对于减肥和瘦身没有很大的兴趣，当时的体重大概是58公斤左右。刚进大学时瘦到大概51-52公斤左右，当时也使用非常正规的方式减肥。上大学后因为常常喝酒和吃宵夜，体重又重新回到56-58公斤，当时的她想着要靠节食来减肥，但是不吃东西让她觉得身心都很痛苦，也尝试过利用减肥药或是抑制食欲的保健食品，还打过减肥针，但是都没有很明显的效果。后来去美国爱上吃水果软糖，体重就飙破了60公斤，后来很认真靠运动减肥，不仅没瘦下来反倒练得超壮，让她每天都很忧郁也很常哭。
▲（图／翻摄自일단이나연 NAYEON YouTube／Beauty潮品文提供）
成功瘦身后的李娜妍，公开自己目前的体重为47公斤，最瘦时甚至有达到42公斤，真的太狂！究竟李娜妍是如何成功瘦身不复胖？现在就一起来看看《换乘恋爱2》李娜妍的瘦身方法吧！
▲（图／翻摄自일단이나연 NAYEON YouTube／Beauty潮品文提供）
李娜妍瘦身法1：饮食减半，让胃缩小
当时瘦身失败的李娜妍，决定放弃严格的节食减肥，转而用温和饮食法。第一步就是将原来的食量减半，她知道一开始会很难，但是一阵子过后食量就会不知不觉变小了，即使份量只有原本的一半也能吃饱；第二步就是不要让自己饿到，但是也不要让自己吃饱。另外睡前4小时也绝对不吃东西，久而久之就会习惯这种“微饥饿”的感觉，但也不会过于伤身。
▲（图／翻摄自IG@inayommi／Beauty潮品文提供）
李娜妍瘦身法2：吃自己想吃的，营养均衡最重要
食量已经减半了，就更需要注重营养均衡！李娜妍表示，自己通常会吃100g的肉类和米饭，再搭配蔬菜，平时她会吃韩式拌饭或烤肉饭，虽然都是重口味的食物，但是因为量只吃一半，所以不需要太担心发胖问题。她说：“当我想吃的都吃了，某个瞬间就不再觉得肚子饿，还可能会突然没胃口了。”
▲（图／翻摄自일단이나연 NAYEON YouTube／Beauty潮品文提供）
李娜妍瘦身法3：运动让身材更有线条，但不要逼迫自己
李娜妍在成功减肥后发现，其实成功的关键是“精神上的改变”！不能让自己觉得是被逼着减肥的，也不要让自己有压力，想吃东西就吃，如果不想运动就不要运动了。她也透露自己是肌肉量很多的女生，为了让肌肉线条更好看，她每周都会进行1-2次有氧运动，1-2次重训，每次只做1小时，同时每天都会拉筋，以避免肌肉结块，维持好看的身材线条。
▲ （图／翻摄自IG@inayommi／Beauty潮品文提供）
李娜妍瘦身法4：半身浴提升代谢
除了运动，李娜妍也非常热衷于“泡澡”！几乎每天都泡半身浴，在38~40度之间的水中浸泡20至30分钟，并加入精油放松身心，也可以舒缓运动后紧绷的肌肉，同时加强循环代谢，让皮肤变得更有弹力，气色也会变好。
▲ （图／翻摄自IG@inayommi／Beauty潮品文提供）
李娜妍瘦身法5：加强身体肌肤弹性，避免松弛
许多女孩经历激烈的减肥后，肌肤往往也会变得松弛、加速显老。李娜妍提醒，减重后肌肤可能变得松弛或产生纹路，因此需要加强肌肤弹力，她会透过勤劳涂抹乳霜与按摩方式来保养，也会尽量让脸部保持水润、避免干燥。
▲ （图／翻摄自IG@inayommi／Beauty潮品文提供）
减肥是一辈子的事！
李娜妍整支影片共分成“用甚么方式减肥”、“如何维持身材”、“如何让减肥的时间能持续不间断”三个部分，并跟大家分享了很多她自己的减肥心得与失败的经历。她很清楚每个想减肥的人一定跟之前的她一样很想快速瘦下来，但想教大家的是在一个月内可以减下1-2公斤，并可以持之以恒的方式，就算不特别减肥也可以一直维持不长肉的体质。李娜妍认为“减肥是一辈子的事！”，千万别只想着要快速减肥，就给自己定下很难达成的目标，她也强调建议不要靠打针，因为真的一点效果也没有，唯有“坚持不放弃”才是最重要的。最后，李娜妍提醒要让自己保持愉悦的心情，就算减重失败了也不要气馁，鼓励大家慢慢实行，有天一定会成功！
▲ （图／翻摄自IG@inayommi／Beauty潮品文提供）
《延伸阅读》
指甲也要透心凉！宝宝奶蓝、冰川蓝、波光蓝“降温系显白美甲”推荐，变身夏日小清新！(beauty潮品文)
一抹降温3度C！2023凉感美妆品推荐，凉感气垫&蜜粉补妆必备，这款凉感妆前乳网狂推(beauty潮品文)
▼
免责声明 本站部分内容《图·文》来源于国际互联网，仅供参考，不代表本站立场！
本站尊重知识产权，版权归原创所有，本站资讯除非注明原创，否则均为转载或出自网络整理，如发现内容涉及言论、版权问题时，烦请与我们联系，微信号：863274087，我们会及时做删除处理。
