健康 I 白头发越来越多怎么办？这6个种类养发食物是你的救星！

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文：迪迪    /  图：互联网

每天照镜子的时候，一旦发现头上长了一根白发就会显得特别失落，并随手把那一根白发拔掉。不过，听说拔一根白发就会生出三根白发哦！

 

如果你非常介意头上有白发，其实可以吃一些养发食物，因为头发老化的原因主要是：
▶️氧化压力
▶️基因
▶️环境
▶️缺乏特的定营养素
 
除了使用保养品之外，还可以吃一些食物来改善哦！

 

6个种类养发食物：

✅1. 维生素B群（鲑鱼、菠菜、鸡肉）

参与体内能量代谢，其中B12更与造血有关，也提供头发充足血氧。

 

✅2. 维生素C（奇异果、番石榴、花椰菜）

氧化压力是头发老化变白的主要原因之一，所以维生素C是人体重要抗氧化剂，同时也可降低自由基对头发的伤害。

 

✅3. 维生素D（干香菇、蛋）

根据研究指出，血中维生素D3浓度较低者，更容易引发早发性白发，所以要多吃这一类食物。

 

✅4. 铜（牡蛎、黑芝麻、黑巧克力）

铜参与头发黑色素的产生，也是生成黑色素的必要原料。

 

✅5. 锌（牡蛎、南瓜籽）

锌可以协助体内多种酵素发挥作用，也可以协助黑色素的生成。

 

✅6. 优良蛋白质（白肉、红瘦肉、蛋）

这是建构头发组织，提供头发充足营养。

 

如果你也面对白头发的问题，不妨在日常生活中多吃这6个种类的养发食物。

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