健康 I 咖啡对胃不好?盘点喝咖啡的5大对健康的好处

文:精致小猪 / 图:Pinterest

说咖啡是世界上最受欢迎的饮料并不是小编乱掰,而是有真实的咖啡统计数字。不少人认为咖啡中含有大量咖啡因,喝多了易导致心率加快、睡眠紊乱、恶心呕吐等等,说的是和过量啦!适当喝咖啡其实对健康有着各种益处。当然,如果有胃病的人,空腹喝咖啡会刺激到胃黏膜,对胃有一定的损伤。

 

咖啡因含有的有益成分

最新研究指出,适量喝咖啡是利大于弊。咖啡因为含有许多抗氧化物,还有多酚类以及维生素B2、B3、镁、钾等营养成份,健康成年人每天规律适量的饮用咖啡,是有助于改善和预防多种疾病的。

喝咖啡的好处
 

1:有助预防糖尿病

这些提到一切对健康有好处指的都是磨碎的咖啡,而不是速溶咖啡。一项针对48,000人的研究发现,连续喝6年的咖啡可以降低11% 第二型糖尿病的风险。

 

2:有助于预防肝癌

适量喝咖啡对脂肪肝丶肝纤维化有预防作用,甚至也可以降低胆结石的发生机会。顺便一提,也有助于预防肝癌。

 

3:有益心血管健康

有研究表示,每天饮用适量的咖啡,心血管疾病风险会降低15%,也降低了发生心脏病的机会,同时帮助降低血压。值得一提是,重度咖啡消费者也不会提高心血管疾病风险。

 

4:提升好的胆固醇

我们体内HDL胆固醇是有益的,咖啡的摄入会使其提高。同时体内咖啡因浓度增加,脂联素浓度也提高,脂联素是人体免疫系统标记物,可保护免疫系统。

 

5:预防抑郁

有研究指出,指出喝咖啡有助于预防抑郁等状况,也有助于预防巴金森氏症的发生,对于脑部健康有一定的效果。

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