生活|多流汗、空腹运动瘦最快?扒开那些坑了无数人的瘦身大法!

文:兔美子 / 图:互联网

瘦身本来就不容易,要长期维持更是难上加难,如果过程中还听信了不正确的瘦身法,还有一些“乱教学”的坑人瘦身大法,真的最后只是一场寂寞,以下6个网传的坑瘦身大方,快看你信了哪几个?

汗流得越多就越瘦

所以很多女生会强迫自己泡澡冒汗、裹保鲜膜、高温瑜伽等,认为只要多出汗就能瘦更快,事实上出汗和燃脂是没有关系的,出汗排掉的是身体的水分,和消耗脂肪没有直接关系。

 

经期间多吃不胖

不知道多少女生都被这句话给坑了,在经期间肆无忌惮蛋糕奶茶都来一点,而事实真相是,经期的基础代谢反而还会降低,本来不运动也没什么,但这时候狂吃的话,脂肪反而容易堆积。

 

空腹运动瘦更快

不少人抱着空腹运动的话,身体会逼出脂肪来供应能量,可惜这个理念没有那么美好,因为经过实验空腹或餐后的训练效果,其实脂肪氧化水平差不远。而且空腹运动血糖低,运动效果的表现更差,不如吃点东西再运动吧女孩们~

 

运动满30分钟才会开始燃脂

其实我们身体也没有什么计时闹钟,不会有什么满30分中才开始燃烧脂肪。其实只要开始运动,糖和脂肪都会开始运作提供能量,其实只要动起来,就有在燃烧,而且运动本来就贵在坚持。

 

单一动作就能瘦?

不少平台都流传着各种减肥法,例如学会一个动作,坚持1个月就能瘦个3-5公斤,看起来是非常让人心动,实际上都是骗人的鬼话,如果饮食不控制,最后的体重变化也不会是惊喜,而是惊吓。


 

肌肉不练就会变脂肪

这真是吓死人的说法,肌肉和脂肪是不会相互转化的呀,肌肉不练顶多是慢慢萎缩变小,才不会变成脂肪肥肉,同样道理,脂肪也不会变肌肉,所以这些话真的听了也别信!
 

靠不吃晚餐瘦下来

不吃晚餐的本质就是节食,少吃了当然瘦啊!不过节食不仅人难受,还会经常饿得心慌脾气燥,而且大多数人的体重都有反弹,其实超级不划算。

 

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