生活｜多流汗、空腹运动瘦最快？扒开那些坑了无数人的瘦身大法！

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文：兔美子 / 图：互联网

瘦身本来就不容易，要长期维持更是难上加难，如果过程中还听信了不正确的瘦身法，还有一些“乱教学”的坑人瘦身大法，真的最后只是一场寂寞，以下6个网传的坑瘦身大方，快看你信了哪几个？

汗流得越多就越瘦

所以很多女生会强迫自己泡澡冒汗、裹保鲜膜、高温瑜伽等，认为只要多出汗就能瘦更快，事实上出汗和燃脂是没有关系的，出汗排掉的是身体的水分，和消耗脂肪没有直接关系。

 

经期间多吃不胖

不知道多少女生都被这句话给坑了，在经期间肆无忌惮蛋糕奶茶都来一点，而事实真相是，经期的基础代谢反而还会降低，本来不运动也没什么，但这时候狂吃的话，脂肪反而容易堆积。

 

空腹运动瘦更快

不少人抱着空腹运动的话，身体会逼出脂肪来供应能量，可惜这个理念没有那么美好，因为经过实验空腹或餐后的训练效果，其实脂肪氧化水平差不远。而且空腹运动血糖低，运动效果的表现更差，不如吃点东西再运动吧女孩们～

 

运动满30分钟才会开始燃脂

其实我们身体也没有什么计时闹钟，不会有什么满30分中才开始燃烧脂肪。其实只要开始运动，糖和脂肪都会开始运作提供能量，其实只要动起来，就有在燃烧，而且运动本来就贵在坚持。

 

单一动作就能瘦？

不少平台都流传着各种减肥法，例如学会一个动作，坚持1个月就能瘦个3-5公斤，看起来是非常让人心动，实际上都是骗人的鬼话，如果饮食不控制，最后的体重变化也不会是惊喜，而是惊吓。

 

肌肉不练就会变脂肪

这真是吓死人的说法，肌肉和脂肪是不会相互转化的呀，肌肉不练顶多是慢慢萎缩变小，才不会变成脂肪肥肉，同样道理，脂肪也不会变肌肉，所以这些话真的听了也别信！
 

靠不吃晚餐瘦下来

不吃晚餐的本质就是节食，少吃了当然瘦啊！不过节食不仅人难受，还会经常饿得心慌脾气燥，而且大多数人的体重都有反弹，其实超级不划算。

 

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