Tips | 提神喝咖啡还是茶？都含咖啡因但它的效果更强

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文：叽喳小妹
 
咖啡、茶是时下最普遍的提神饮品，尤其上班族需要它们的陪伴来度过赶工、赶文案的时刻。虽然都可帮助提神，但咖啡和茶在这方面有些微小差异，甚至会影响到提神功能！
 

咖啡

咖啡的原料是咖啡豆，含有浓度较高的咖啡因。咖啡因是一种天然的中枢神经系统兴奋剂，能够刺激大脑、提高警觉性和集中注意力，使人感到更加清醒，有较强的提神效果。
 
适合：需在短时间内提高警觉性的人。如：早上起床

 

茶

茶也含有咖啡因，但浓度通常比咖啡低。茶的提神通常比较温和，不会引起强烈的兴奋感。除了咖啡因以外，茶中还含有茶氨酸。茶氨酸是一种氨基酸，功能是增强注意力、警觉性，但不会引起心跳加速或焦虑感。
 
适用：想长时间保持警觉，但对咖啡因过敏的人

 
总的来说，咖啡在提神方面更强烈，能够在短时间内提高警觉性。而茶的提神效果较为温和，有助于长时间保持警觉，并减少咖啡因可能引起的不适症状。此外，茶含有抗氧化剂，有助于维护身体健康。
 

能量饮料

 
除了咖啡和茶，能量饮料也是受欢迎的“提神必备”。能量饮料内同样含有咖啡因，适度摄入有助缓解疲劳、恢复精力。不过，一些能量饮料里含有的糖分及热量并不低，且加入了大量香精、酸性物质等添加剂，喝多了不但会损害心血管及肾脏功能，大量的糖分也会不同程度损伤牙齿。

 
 多喝水最佳
 
事实上，“喝水”是维持精神旺盛、却又不会伤害身体的方式。水是人体内含量最多的成分，可以参与许多代谢反应，帮助运送养分、排出废物，维持身体的正常运作。若是缺水，身体会为了留住水分而降低循环系统、代谢速度，进而阻碍肾脏及大脑功能，导致注意力不佳、头昏、疲倦等症状。

如果一直感觉想睡觉，不妨检视每日的饮水量。一般成人每天饮水量建议以“每公斤体重x 30~35ml”为准，确保自己摄取足够的水分。

 
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