Tips｜马来西亚烟霾季又来了！教你6招小贴士 保护自己不生病！

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文：熬夜教父/ 图：互联网

马来西亚近日受到烟霾笼罩，截至5日下午1点，全国仍有6个地区的空气污染指数（IPU）处于不健康水平，这些地点分别聚集在吉隆坡、雪兰莪和森美兰。

空气污染指数分成5个类别：

⭕ 良好（0-50）
⭕ 中等（51-100）
⭕ 不健康（101-200）
⭕ 非常不健康（201-300）
⭕ 危险水平（300或以上）

由于马来西亚常常会有烟霾、空气污染的问题，新潮社整理了6招小贴士，让你保护自己在这段期间不生病！

1.避免外出

在烟霾来袭的时期，尽量减少外出，以避免暴露在不健康的空气中。有运动习惯的人，建议尽量避免户外活动，可选择在室内健身房锻炼身体，这样就可以避免雾霾颗粒物进入呼吸道，提高生病风险。

2.佩戴口罩

虽然新冠疫情逐渐趋缓，但口罩依然是非常重要防止细菌的一环。如果必须出门，建议佩戴N95口罩，以隔离空气中对身体有害的污染物。

3.多喝水

这句话虽然很像直男会讲出来的金句，虽然不口渴，但每天至少喝八杯水能过减低喉咙不舒服的状况，也建议多吃纤维食物，让水分排解体内的毒素。

4.增强个人卫生习惯

从户外回家时，记得第一时间把衣服换掉，然后将头、脸、手、脚洗干净，漱口及清理鼻腔，把潜在的灰尘和污染物清理干净。

5.改善通风

空气的流通非常重要，建议在家中安装空气过滤器或净化器，过滤细小颗粒，防止外来的污染进入屋子。

6.保护眼睛

烟霾会导致眼睛干燥、发痒的情况出现，建议使用眼药水来舒缓眼睛的不适。记得千万不要揉眼睛，因为这会把手部的细菌带进眼睛，加重不适情况。

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