Tips I 服用胶原蛋白的迷思,到底补充多少才对?什么时间吃最有效?

文:精致小猪 / 图:互联网、pinterest

在女性的市场中,胶原蛋白可以说无所不在,包括胶原蛋白粉、胶原蛋白条、胶原胶囊甚至直接进行美容疗程皆有。而事实上胡乱补充胶原蛋白,不但会花了冤枉钱,更可能有副作用?要达致最佳效果,补充的时间、年纪、份量、体质都要讲究!

胶原蛋白
 

✔️ 胶原蛋白是什么?

胶原蛋白是人体蛋白质的一种,占身体总蛋白质约30% 并有很强的弹性。常见于皮肤组织、连接骨骼、眼球组织等等。说白一些,胶原蛋白它是蛋白质的一种,它的最大功能是为皮肤保湿,防止皮肤出现干燥与皱纹。由于胶原蛋白位于真皮层,一般护肤品只能在表皮层发挥作用,无法渗透至真皮层,所以市面上有不少胶原蛋白粉作为美容补充品。

胶原蛋白
 

✔️ 胶原蛋白产品有效吗?

市面上有无数的口服胶原蛋白美容补充品,这些胶原蛋白粉、液体一般都是从动物抽取胶原蛋白,并切成微细分子,务求可以迅速渗入肌底层。严格来说,它们不是完整蛋白质,没有足够的氨基酸。需要靠食物中摄取的氨基酸来生成有效胶原蛋白,也就是说想要更全面令皮肤更有弹性,单单吃胶原蛋白只能从一定程度上缓解皮肤老化,不能根本改变肤质。

口服胶原蛋白
 

✔️ 胶原蛋白几岁吃最好?

理论上,超过25岁开始抗初老的年纪就可以开始吃。25岁后胶原蛋白就会逐渐流失,加上女性流失的速度又比男性更快,所以建议25岁后为最佳年纪。就像吃维生素同一个道理,比起吃多久有效,更重要的是持续补充,才能让肌肤处于最佳状态。

保养
 

✔️ 胶原蛋白补充多少才对?

胶原蛋白不是吃越多越好哦!就像补充维生素一样,身体吸收了足够的量,其余过量的只会排出体外。一天最多摄入5g左右就足够,长期吃超过的话也容易对什么造成负担。
 
 

✔️ 胶原蛋白什么时间吃最有效?

胶原蛋白和护肤原理一样,睡前两小时食用最理想,都是以常温水或冷水冲泡。主要是晚间睡眠时是皮肤生长与修复最旺盛的黄金时间,所以效果最好。如果偶尔晚上睡前忘了,也可以选择在睡醒后立刻补充回去。

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❌ 胶原蛋白不适合族群

未满18岁、对海鲜过敏、孕妇、曾患乳癌、患有肾功能低、有子宫肌瘤或乳腺增生等妇科疾病问题的人都不适合食用胶原蛋白。温馨提醒,胶原蛋白也不适合素食者,主要是胶原蛋白大多取自于畜肉和鱼类,因此不适合素食者食用。

孕妇

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