健康 I 确诊痊愈期一直好不彻底？5类食物对修复期破坏力最强！

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文：精致小猪 / 图：互联网、Pinterest

新冠确诊后痊愈期一头半个月甚至更长的后遗症，其中除了关乎个人抵抗能力，确诊后的营养摄取重点也是关键。健康的饮食和充足的水分绝对重要！康复期的饮食不能忽略，有些食物是身体修复破坏王，千万不要碰！
 

1：含糖饮料

我们都知道糖分是导致身体发炎的主要凶手，当身体确诊免疫力仍在“打战”恢复元气的阶段，首先要远离的就是含糖饮料如浓缩果汁、手摇饮、珍珠奶茶、汽水等这些一小杯含糖量爆灯的。而且它们对于确诊后有痰咳嗽、喉咙不适更容易导致胸闷气喘、痰多而加重咳嗽症状。

 

2：高饱和脂肪高的食物

高饱和脂肪高的食物对健康本来就不友好，特别是确诊后的康复更不利。像是动物性脂肪、鸡皮、猪皮、油炸类、精致面包类等，这些都会增加体内发炎反应，使原本已经处在抵御病毒的身体加剧发炎风险。

 

3：高盐食物

所有重口味的腌制食物、快餐、麻辣火锅对健康都是一种破坏，确诊后建议每天控制在5公克以下的盐分饮食。长期高盐除了会引起高血压，增加心脑血管疾病风险外，还会造成钙流失，伤及肾脏、胃，以及呼吸系统等，盐不是不让你吃而是少吃一些。

 

4：加工食品

翻开市面上所有加工食品，除了含有大量糖、钠、反式脂肪与饱和脂肪，还有一堆我们看不懂的科技与狠活的名字。不想要long covid建议康复期先戒掉加工食品如香肠、丸子类、零食、饼干、甜食等，尽可能以原型食物为主。

 

5：酒精

酒精会抑制免疫功能，使身体的修复能力和抗发炎能力减低。确诊后身体正处于发炎后的修复期，这时候清淡健康的饮食能够为免疫功能，以及失去的营养补充，酒精饮料能不碰先不碰吧！

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