健康 I 不同年龄妈妈的健康攻略，30岁后女性最需要补充维生素C！

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文：精致小猪 / 图：Pinterest

母亲节来了，想要表达孝心送礼还不如针对妈妈的年龄送些合适的健康好礼。重要的是，礼物中传达那份心意就是希望妈妈平安健康。以下给大家整理不同年龄段母亲的健康养生重点，子女和老公们准备好合适的保健品吧！

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⭐  25 – 30岁女性（多补铁预防贫血）

贫血是不少年轻妈妈会遇上的问题，尤其怀孕和哺乳期间，对铁的需要量都比较大。特别是饮食跟不上的话，身体容易发生缺铁贫血。成年女性每天建议的铁摄取量是20毫克，除了猪肝、红肉、海鲜、木耳、菠菜等，可以考虑购买综合维生素作为保健礼物。

 

⭐  30 – 40岁女性（补充维生素C提高免疫力）

这个年龄段的女性要兼顾家庭和工作，往往把健康饮食和锻炼放下而导致身体抵抗力下降。除了多吃维生素C含量高的蔬果，最适合补充维C素，粉状或药片状就看日常习惯需要。另外也可以购买瑜伽、健身课送给妈妈，让妈妈维持健康生活方式也是提高免疫力的“好礼物”。

 

⭐  40 – 50岁女性（预防脂肪肝和心脑血管疾病）

这个年龄段的妈妈要格外重视脂肪肝、高脂血症、心血管疾病等，送全身体检是个不错的idea。少油少盐的饮食也需要关注，健康有机食品、健康油这类的礼物可以安排，再来就是补充钙质的习惯，钙质相关的保健品一定适合这个年龄段的妈妈。

 

⭐  60岁女性以上（补钙+维生素D）

60岁以上是骨性关节病高发的年龄段，女性也普遍比男性容易出现骨质疏松症。钙和维生素D是骨健康的基本补充剂，也是治疗和预防骨质疏松症的基础。含钙量高的食物如豆制品、海带、牛奶粉这些都是送礼好物，维生素D则需要靠保健品了，尽量选择脂质体专利技术，吸收率更高！

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