生活I 讨厌讲电话,听到电话响害怕?你是否也有电话恐惧症?

文:兔美子 /图:互联网 

有些人的电话永远只有震动、没有声音,一直到需要打电话处理事情就拖来拖去,这类人先别急着judge他们办事不力,其实他们只是单纯有电话恐惧症,这样的新时代文明病听起来很荒谬,但偏偏许多现代人都存有这个困扰哦!

电话恐惧症

什么是电话恐惧?

电话恐惧(telephone-phobia)并不是对“手机”本身产生恐惧,而是对于讲电话、接受信息、铃声这些事情感到不安和恐惧。电话恐惧者非常害怕手机铃声响起,会令他们产生焦虑、生理不适、心跳加快、胃痛、呼吸急促等症状。

 

电话恐惧症的特征

 

1 极度讨厌讲电话,更喜欢传讯息

如果可以不要讲电话,就尽可能不讲电话,最好就是可以传讯息,就不用听到对方的声音和语气,认为传讯息可以更谨慎思考,出错率比较低,但这类人传讯息也会不断修改,就怕自己传错信息。

 

2 手机是永远的静音

对于电话恐惧症患者的人来说,能不接电话就不接,最好就是也不要听见手机铃声,因为只要有人拨电话给自己的话,一定就是做错了什么、出了什么意外、诈骗电话等,导致内心出现各种想象并且变成恐慌,所以会有直接静音,是很典型的鸵鸟心态。

 

3 陌生来电不接、不回电话

对于陌生来电,或是无显示号码的电话,电话恐慌症的人会一秒爆炸,因为在无法知道对方是谁,做不了心理准备的情况下,那种不安更让他们无法拿起电话,但同时内心又在想着自己会不会因此错过什么重要讯息,如果错过的话,还要回拨的话带来的压力会更严重。

 

4 只想尽快结束通话,然后用信息回复

虽然让电话恐慌者压力山大,但生活里、工作上还是有各种不得已需要拨电话的时候,这时候也只能压抑自己的情绪,这时候都会尽快结束通话,否则内心过度的紧张和压力,会让自己无法听清楚内容,因为只想赶紧盖电话,经常就是会告知对方会用信息或邮件follow up。其实这类人不只是对电话有恐惧,也有点社交焦虑的倾向。

 

如何克服电话恐惧症?

 

1 了解害怕的原因

不少人是因为在打电话这件事上,有过创伤心理,留下了不好的回忆,所以每次触碰打电话,大脑就会激活不好的情绪,而这种情绪自然就是恐惧。所以想一想 ,拥有的电话恐惧原因是什么,才可以对症下药去克服。

 

2 自身性格的问题

害羞、自卑、内向的人,一般上更容易有电话恐惧症,对这类人来说,任何社交都会带来压力,打电话也是一种社交,害怕也很正常。出了需要克服自己性格问题,也不要把目光只放在克服恐惧上,而是想想如何增强自己的心理韧性。

 

3 先勇敢接电话再说

大部分人听到电话响,都会思考个2-3声才决定接不接,其实只要快速勇敢接电话,脑海少了小剧场,就更容易集中在电话内容里,而且结果好坏都先别想,只要尝试个几次就能慢慢战胜恐惧。

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