Tips I 经常下雨体内湿气重!这6种健脾去湿食物赶走疲惫感

文:精致小猪 / 图:Pinterest

整个2月份一直都很多雨,当降雨量增加成了潮湿多雨的天气,身体就会产生懒懒疲惫、嗜睡的情况。这是因为体内累积了更多的湿气所造成,再加上脾胃虚弱,雨天便容易出现湿寒精神不好,皮肤油腻的问题。以下都是推荐改善和养脾胃的食物,感兴趣可以安排在平时膳食中。

湿气重想昏昏欲睡
 

1:韭菜

中医的角度皆认为,韭菜性温味辛,有助阳散寒、温中补肾的功效,也就是说吃韭菜有利于人体阳气提升,整个人不会被湿气搞得懒洋洋。此外,韭菜中含有的挥发性精油和硫化物,利于疏肝理气。

韭菜去体内湿气
 

2:红枣

作为养脾胃食疗,红枣是个百搭的好物。红枣能补脾益气、补血安神等功效,平时煲汤或糖水都能用上。即使工作很忙没空下厨的,用红枣、枸杞加热水放在焖烧壶里当水喝也很方便,疲惫和精神不佳最合适。

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红枣好处
 

3:薏米

薏米有清热消暑的效果,也富含维他命B1及矿物质磷、钾、钙等。想让袪湿的效果更好,建议加入薏米、红豆和绿豆不要煮破皮或是让淀粉质沉淀后,再捞取上层的水份,效果更好。唯一要注意的是,寒性体质要食量进食,因为绿豆和薏米都属偏微寒物。

薏米去水肿
 

4:小米

小米是健脾养胃的绝佳食物,小米加入薏仁或苹果熬粥吃一段时间祛湿气健脾都明显有效。觉得身体重重精神不振时,建议小米可以作为平时去湿排毒餐的主食。

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小米粥健脾
 

5:大蒜和洋葱

大蒜和洋葱都有一致的共同点,不仅能化湿、祛痰,而且富含有槲皮素,是强大的抗氧化物质,对于血管的弹性也有正向的帮助,去体内湿气都推荐多吃它们。

大蒜和洋葱
 

6:冬瓜和苦瓜

冬瓜和苦瓜这两款蔬菜属于利水消肿、祛除湿气的好东西,最方便的就是用来做汤,加入排骨熬的冬瓜汤、加入番茄的苦瓜汤都很适合女性饮用。

冬瓜汤

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