Tips I 新年期间吃太多上火了！这6种食物有效润燥下火

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文：精致小猪 / 图：互联网、Pinterest

新年期间大鱼大肉、年饼和零食天天吃，再加上各种拜年行程熬夜下，出现口腔溃疡、冒痘、牙肉痛、口臭等都是身体上火的症状。这是你需要润燥下手的食疗帮助你舒缓难受，以下这些食物都是对付熬夜上火的好物。

 

1：枸杞

枸杞补血同时对滋补肝肾和名目有很好的效果，能够帮助熬夜上火的人调节身体阴阳平衡，起到滋阴降火的作用。但是要注意的是要适量，大量吃枸杞的话上火问题反而更严重。

 

2：菊花

菊花有清热解毒的功效，用菊花泡水喝能够祛除体内火气，清扫体内垃圾和油脂。特别是上火时容易冒痘的人，菊花是最好的选择。

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3：雪梨

中医认为雪梨味甘性寒，具有生津润燥、清热化痰、降火等功效，直接吃雪梨或用雪梨炖冰糖是最佳的润燥方式。

 

4：莲子

清心火安神的莲子，熬夜后吃具有很好的降火作用，同时还能治疗熬夜后出现的口腔溃疡等问题。怎么吃？选用莲子30 克(不去莲心)，加百合10克，冰糖适量，水煮后当成莲子汤喝即可。

 

5：绿豆

作为家家户户最传统的降火食材绿豆，能够起到清热排毒的作用，适用于各种原因引起的上火不适。最简单的做法就是绿豆汤，如果再加点金银花，还能防中暑的功效。

 

 

6：百合

百合作为药食两种材料，既可入药也能作为饮食中润燥下火的用途。可以做成莲子百合汤、莲子百合粥、莲子百合煲瘦肉汤或是直接与蔬菜一起清炒，清心安神适合上火后容易是失眠的体质。

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