瘦身 I Youtuber 77老大分享3款瘦身茶，减肥停滞期最管用！

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文：精致小猪 / 图：Youtube、互联网

有中医背景的中国台湾Youtuber 77老大以养生、减肥和健康知识分享，吸引着不少粉丝关注，包括小编偶尔也会从他的分享视频中获得新知识。他早前分享的3款瘦身茶帮助不同阶段想要瘦身的朋友，重点是这些茶饮都可以自己DIY做起，养身又能瘦下来的你怎么可以错过呢？

 

1：湿气水肿肥阶段

77老大在中医的角度认为“肥人多痰湿”，尤其中医观念湿气会包裹脂肪、造成水肿，所以想减肥必须先除湿！只要每天喝一杯荷叶、薏仁、茯苓、黄耆、粟米须各3g，加600ml的水煮或闷泡的除湿饮，一般上可以轻松减掉3KG。

另外也建议糖摄取份量减一半，两天快走30分钟帮助排汗祛水肿，还有按摩小腿外侧的丰隆穴，湿气重的水肿型最见效的瘦身第一步。

 

2：停滞期加强代谢阶段

瘦了3-5KG之后可能会面对停滞期，这个时候可以转喝玫瑰茶，准备玫瑰、荷叶、山楂、茯苓、陈皮各3g，一样用600ml水煮或泡，每天一杯就能帮助消脂、提高代谢与增加饱足感，运动方面不能单纯快走，而是需要换成增肌运动，可以加入一些重训、深蹲、棒式等锻炼。

77老大建议饭前喝一大杯温水以及减少3成淀粉，可以靠蔬菜吃到饱。还有按摩丰隆穴+肚脐下方开元穴+耳朵饥点，家有浴缸的可以一星期泡澡2次来排毒和提升代谢，自然能轻松跨过停滞期。

 

3：减脂凋塑阶段

身体脂肪减到差不多就进入减脂凋塑阶段，77老大推荐他自创的“象腿肥臀再见茶”！用丹参、山楂、桂枝各5g, 薏仁、荷叶、茯苓、白术、苍术各3g，一样600ml煮泡，77老大说这款茶能帮身体很好地去消除脂肪，特别是针对下半身与内脏脂肪。

另外搭配一星期选一天晚餐只吃青菜。运动方面可加入游泳、瑜伽、腰腹局部锻炼，再配合适当按摩或刮痧会更有效率地美化体型线条。

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