Tips I 搭飞机难睡着?9种助眠小技巧让你睡个好觉!

文:兔美子 /图:互联网

出国游玩都需要经历乘搭飞机这一环,你说3-4个小时还叫容易度过,但只要是超过半天以上的飞行时间,就叫人大感吃不消,尤其是半夜飞机,如果无法舒适入睡,就会是满满的折磨。

 

如何在飞机上入睡?

除非你是有预算可以选择座位更好的商务舱,要不大多数人都是经济舱,这时候就特别羡慕闭上眼就能入睡的人。如果你也是在机上难入眠的人,可以尝试以下方法,下次搭飞机的时候帮助你在漫长的航程中,至少好好睡上一会儿。

 

1 阻挡光线的眼罩

无论是日航的阳光,或是夜航不定时打开舱内灯光,对于光线敏感的人来说都会影响睡眠,眼罩的存在可以减少被光线惊醒的机会。

戴眼罩可以减少飞机外阳光、机舱内灯光,避免难入睡

 

2 耳机/耳塞与世隔绝

我们无法知晓机上会不会有小孩,或是动作多的邻座乘客,这时候耳机里的音乐、耳塞都能平复你烦躁的心情,帮助入眠。

相关阅读:坐飞机和上高山感觉耳朵嗡嗡响?4招有效舒缓学起来

 

3 外套的3重作用

如果乘坐的是廉航,就预计不会有毛毯的提供,比起披肩、毛毯,其实外套更好用,能起到保暖作用,也能折叠起来当作护颈或是放在背后支撑脊椎。

 

4 舒适穿着最重要

很多人会因为出国而精心准备“机场穿搭”,别折磨自己了,穿上介于睡衣和休闲服之间的服装搭配,宽松、透气,让你感觉随时能入眠的衣服最棒。

 

5 减少腿上的压力

手提行李原本就该放在座位头上的储物空间,另外就是随性的物品,尽可能只将重要文件、手机、护唇膏等带在身边,减少腿上的压力 ,其实都能帮助机上入睡。

 

6 助眠药 Sleeping Aid

助眠药和安眠药是不相同的,后者是需要医生证明才能买到。如果飞行时间太长,且迫切需要睡眠的人才建议透过助眠药的帮助,一般非必要情况其实也不太需要。

 

7 上机前不吃喝刺激性食物、饮料

想要在机上睡个好觉,就不要喝咖啡、茶、酒精、酸辣刺激食物,因为会导致你异常兴奋难睡之外,血液循环和代谢加快会让你不断想上厕所,导致你更难睡,还有就是吃得太辣想跑厕所的话,心情就更差了。

 

8 戴口罩挡病菌、挡异味

因为疫情的关系,大家还是会被要求戴上口罩。其实机上戴口罩好处不少,除了能抵御病毒,也能避免空调导致口鼻干燥,而且也不会被奇怪的味道影响心情。如果有精油贴片的话,还可以阻挡异味,让你舒适入睡。
 

9 选一个好位置 

避免选择坐在靠近飞机引擎的位置,减少噪音带来的烦躁感,另外,靠近厕所也会被排队人流、开关门声影响,所以加小钱可以换来更好的乘搭体验,其实也是值得的。
 

相关阅读:给了钱都选不到一个好飞机座位?这5个tips 麻烦记起来

机上戴口中可以抵御病毒,也能阻挡异味,减少影响睡眠

   免责声明    本站部分内容《图·文》来源于国际互联网,仅供参考,不代表本站立场!

若有侵权或其他,请联系我们微信号:863274087,我们会第一时间配合删除。