Tips I 雨天潮湿肠道最容易得病!5招养生使你雨季比别人更强壮

文:精致小猪 / 图:IG、Pinterest

吹季候风的关系,马来西亚这个年尾会持续下雨至2023年初。随着下雨天到来寒气和湿气来袭,身体特别疲惫,容易水肿整个人也无精打采。这段时间,只要养生养对了,就像除湿机一样全方位替身体祛湿,全天都精神奕奕。

 

1:少吃湿热之食

湿热的食物不是指吃了会发热气的食物像汉堡炸薯条这些,而是助长湿热在我们体内滋长的意思。其中像烧鸭、辣椒、芥兰、洋葱、韭菜等等都属于能滋长湿热的食物,下雨天还是少吃它们为宜。

烤鸭肉

 

2:隔夜饭要避免

多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长,极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒。水果和蔬菜一定要洗干净后再吃,隔夜饭最好不吃。

隔夜饭

 

3:避免过度寒凉食物

除了导致湿热的食品,也尽量避免过分寒凉食品。不吃直接从冰箱中取出的食品饮料,应等其温度回升或加热后再吃。如果你是属于寒性体质,寒凉食物吃下去咳嗽多痰马上就找上门。

喝冷饮

 

4:喝茶祛湿

雨季喝茶不仅仅滋养脾胃,还能起到祛湿的作用。像红茶、乌龙茶、黑茶和红茶都特别适合我们这种东南亚气候饮用,其中最推荐黑茶普洱,温和的普洱祛湿同时也养胃。

喝茶祛湿

 

5:多伸懒腰

伸懒腰的时候可以让肌肉得到放松,从而将氧气更多地输送到身体的各个地方,缓解疲乏状态。不仅是雨季,当感到全身无力懒洋洋时马上为自己伸伸懒腰,再加个手指按摩头皮,大脑能得到瞬间放松和清醒。思绪的保养跟身体保养有着密切联系,你学会了吗?

伸懒腰

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