瘦身 I 这些表现说明你出现基础代谢变慢!晚上难以入睡也会肥

文:精致小猪 / 图:互联网

懂点减肥的人都知道,想要养成易瘦体质基础代谢是关键。基础代谢慢就算你吃再少,瘦身进度也是徒劳无功,基础代谢高的人睡觉能消耗160卡,而基础代谢慢的人睡觉只能消耗40多卡,差很大咧!怎么才知道自己是否处于基础代谢慢呢?以下几个表现一起看看。

 

1:靠节食什么都不吃

管住嘴巴能瘦这点没错,但不是让你什么都不吃,光饿肚子和吃很少来节食的瘦其实最危险。这种饮食方法直接把整个人的基础代谢降低,一旦吃久了还是会容易发胖,哪怕你吃得太少也会胖,因为基础代谢出事了啊!

咖啡-苹果-饼干-鸡蛋

 

2:体虚怕冷

晚上会手脚冰凉的体虚体质,天热也不容易出汗的人,基础代谢明显比别人差,尤其下半身循环不好容易堆积脂肪。这时候改变基础代谢除了多吃温补食物还需要运动,这样才能促进热量产生让循环顺畅,对排毒也好!

 

3:失眠多梦

白天累了一整天,晚上躺在床上怎么也睡不着?或是容易醒来、多梦等导致睡眠品质不好,都关基础代谢的事。睡眠和代谢是息息相关的,睡眠不足身体器官的功能不能完全发挥,代谢能力也会减弱。

晚上难以入睡

 

4:经期不规律

基础代谢差直接影响甲状腺素降低,这样会干扰性腺激素的分泌,并且连带影响卵巢功能,造成月经周期异常。

 

5:便秘

基础代谢不好的情况下,肠道运输时间也变长,食物走完整个消化过程后,才能被仔细的利用和排泄。因此有便秘出现的话,部分原因也跟代谢能力减弱有关。

 

6:疲惫和无法集中精神

身体沉重感,总觉得精力不济、无法好好集中注意力,时不时打哈欠出现昏昏欲睡的感觉。这是因为随着身体以更慢的速度燃烧能量,会让人体时常感到疲劳。

 

7:皮肤变差

皮肤频密出现冒痘、粗糙、出油、暗黄、干燥等问题,说明新陈代谢变缓慢时,细胞并不如过去那般活跃,身体也无法获得适当的血液供应而导致皮肤变差。

女生看着自己的脸-皮肤变差

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