Tips I 烈日下排队投票一定要两手准备!可以提前食用防暑粥

文:精致小猪 / 图:互联网

马来西亚第15届全国大选日近在眼前,有些投票站需要从户外开始排队进入,为了预防暑热大家前往投票前还是有两手准备好!尤其老年人、孕妇和慢性基础疾病体质,防晒防暑的关键一定要把握上。

烈日下排队投票

 

1:避免在中午最高温外出

可以选择在早上11点前或下午4点之后到投票站,特别是需要在户外排队进入的投票站。

 

2:遮阳帽、太阳伞、墨镜和电风扇

随身可以携带遮阳帽、太阳伞、墨镜和电风扇,没有电风扇的也可以带扇子帮助消暑。另外随时补充水分和盐分,所以水瓶也要随身。

 

3:长袖衣物

你一定会说热到半死还穿什么长袖?事实上用衣物的纤维去折射和吸收紫外线,可尽量避免紫外线直射到皮肤上。

 

4:喝凉水

除了白开水,大家瓶里也可以考虑装上防暑凉水、绿豆水、100号盐汽水等这类饮料,它们都是很好的防暑降温“凉”方。

 

5:防暑粥

除了注意遮阳和防暑降温措施,早晚也可以食用一些防暑粥,包括绿豆粥、莲子粥、冬瓜粥、银花粥等等,这些食物热量不高还能够清热解暑噢!

消暑绿豆粥
 

如何判断自己是否中暑?

中暑一般看两种情况,第一就是在高温环境下待了一定的时间,第二便是身体出现异于平常的症状如头晕、头痛、全身乏力、心慌、动作不协调等等,这时候就要马上寻求帮助进行降温工作。严重中暑的话甚至会呕吐、高烧不退、面色苍白、意识不清,这种则需要马上前往医院就医。

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