Tips I 你了解“雌激素”吗?少了“它”月经、心脏、情绪全乱调!

文:兔美子 /图:互联网

女性知道自己身上有雌激素不是什么新鲜的事情,但是它的作用到底有多大,大多数女生可能就不太了解了,除了生长、发育离不开雌激素,如果过程中雌激素量不足的话,那就真的大件事了。

雌激素看不到不代表不重要,生活中不少女生明明同龄,但有的人特别显老、身体也比较衰弱,并不只是体质关系,有可能都是雌激素不足所导致。而且影响的不止是美貌,还有你的健康都和雌激素息息相关,问问自己是不是真的忽略的雌激素呢?

 

雌激素不足的征兆1:脾气、精神异常

当女性的雌激素不足的时候,疲倦、没精神、全身乏力都是普遍现象,而且最可怕的是无缘无故发脾气,心情也容易烦躁,就是典型看什么都不顺眼,不是你个性差,是真的雌激素下降的关系导致内分泌絮乱,才让你貌似“精神分裂”那样!

 

雌激素不足的征兆2:皮肤暗淡

明明擦了很贵很贵的保养品都不见效?那也有可能是雌激素不足在作怪,其实女性的雌激素很足够的话,皮肤都会呈现饱满的状态,那也因为雌激素足够,心情稳定的情况下,都能帮助延缓老化。

 

雌激素不足的征兆 3:腰酸背痛

居然腰酸背痛也有关系?有可能是你的日常坐姿不好之外,其实女性的雌激素分泌得少,就会影响体内的骨质快速流失,加上年轻女性没有补充钙质,或是乱吃东西导致钙质流失,都会互相影响。

 

雌激素不足的征兆 4:心脏健康

雌激素是预防心脏病的重要存在,因为它能保持血管健康,特别是女性更年期不断推前,如果连雌激素都保不住足够的量,女性心脏病的病发率都会上升。

 

雌激素不足的征兆5:月经絮乱难怀孕

雌激素太高会导致排卵异常,如果不足又会影响月经时间推迟或需乱,所以要做好平衡是很重要的事情。

 

如何平衡、促进雌激素?

会出现雌激素分泌不足,都和精神压力、情绪都有很大的关系,所以应该适当放松自己,注意保持乐观的情绪,避免多想消极的事情。另外,多运动、参加一些户外活动,也能增强身体免疫力,还有就是要保证作息正常,尽量不要熬夜,保证充足的休息。

至于饮食,可以在日常多增加一些蛋白质、黄豆食物等,但也不能大量,除此之外,大枣、荞麦、菠菜、芹菜、茄子、黄瓜、蘑菇等都对调节经期有不错的帮助哦!
 

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