Tips|脑过劳怎么办?医:多发呆!4个脑过劳的危险信号!

文:兔美子 /图:互联网

生活中太多人都是“靠脑”在工作,当长时间的工作、学习、处理日常琐事,过度劳损头脑就会感到头昏脑涨,而这些脑过劳的表现绝对不要忽视,大脑需要休息就该休息,要不然带来的危害会让你悔不当初。

 

脑过劳会有什么影响?

脑过劳,顾名思义就是用脑过度,像是失眠、头晕、多梦、早醒、头痛、心烦等都是主要现象。如果没有适当的休息,脑细胞所需的氧气和营养物质不够,就会开始产生“疲劳毒素”,这时候超度已经无法符合的脑袋继续影响身体机能,包括心慌、手抖、冒冷汗、低血糖、食欲差、气促、心血管系统疾病等,这样的损伤不会比脑震荡症状来得轻。而且长期压力过大,还会导致大脑海马体萎缩,前额叶皮层功能减退,会增加抑郁症、认知障碍等风险。
 

脑过劳的4个信号:

 

信号1:开车不集中

对于上班族来说是最容易发现的事情,开车疲劳很正常,但如果出现的是“涣散”就要注意了,代表你的大脑真的是在“滑坡”状态了。

 

信号2:变得多梦,半夜惊醒

平时可以一觉不醒的人,发现多梦,或是闹钟未响就自己醒一轮的话,可能是脑里生物钟程序开始出现絮乱,让思绪即时睡觉也无法安静,这也是脑过劳的恶性循环开始。

 

信号3:下午三点、晚上八点极度疲倦

这两个时间点都很妙,下午疲劳是相当普遍,但三点萎靡不振这句话是有原因的,经过研究白天嗜睡的人和糖尿病、癌症、高血压都有关系,所以脑疲劳会影响疾病风险是有关联的,所以每到3点、8点突然一阵疲倦就要注意自己的疲劳状态。

 

信号4:经常丢三落四、说话语无伦次

如果不是七老八十的话,别归咎年纪。如果做事情忘东忘西,说话也不清晰的话,这证明大脑细胞不够活跃,压力和疲劳已经到了极限。

 

脑过劳怎么做?医生这样建议

再忙都挤点时间出来放空大脑,或是做一些简单的家务,特别是放射性就能完成的动作,或是找个机会出门散步,都能释放脑袋压力。另外,可以透过轻松音乐、按摩头皮刺激神经细胞,帮助浮躁的大脑进入休息状态。

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