生活|你不是“多多耶”而是高度敏感,到底什么是高敏感人群?

文:兔美子 /图:互联网
 

“你太敏感了”这句话对部分人来说是极不喜欢听到的,例如对声音的厌恶、肢体动作的注意、过度共情,都容易牵动“高敏感人群”的心情,不了解的人几乎都会用太敏感、事真多来形容甚至批评,实际上这样的“敏感”其实都是逼不得已。

 

什么是高敏感人群?

高敏感体质(Highly Sensitive Person, HSP)其实不是疾病或状态,而是一种稳定而持久的人格特征。而且HSP人群比例大约在20%左右,男女数字都差不多,只是男性更不愿意承认,因为社会对HSP男性的确存有更多偏见,而且有趣的是,HSP人群其实外向的比例也很高,所以内向的人高敏感这个说法并不成立。

另外,HSP人格属于遗传的人格特质,加上童年被“情感忽视”下,HSP的症状更明显,所以才说这样的高敏感大人会如此“事多敏感”,真的都是逼不得已。
 


 

10条自测是否高敏感人群 (超过半数的人,基本上都有敏感性特质)

 

1 忍痛耐力更低

高敏的人对疼痛更敏感,打针、抽血、撞伤后的反应比别人夸张。

 

2 喜欢幻想、做白日梦

高敏感的人内心都很丰富,从小到大都喜欢幻想、白日梦。

 

3 经常被误会、贴错标签

高敏感的人经常被认为害羞、焦虑或内向,其实有30%高敏人群其实是内向的。

 

4 无法控制的紧张兮兮

当有人靠近,或有声音,高敏的人都有很高的“惊吓反射”,就算没有被威胁的情况下,神经系统也会被激活。

 

5 无法接受任何形式的暴力的画面

接受度比一般人还低,而且会因为看到恐怖、血腥的画面感到不安甚至身体不适。

 

6 容易吸收别人的情绪

高敏的人像一块海绵那样容易吸收情感,因为敏锐所以有这个高度同理心,但也容易因此感到疲倦。

 

7 习惯反思自己

就算没人指责,也会习惯会在脑海里一遍又一遍重复思考一个问题,然后陷入焦虑的思绪中。

 

8 害怕批评

无论是对自己,或是自己喜欢的物品,遇到刺耳的批评会让高明的人轰然倒地。
 

9 容易被美丽的事情打动

高敏感的人对于艺术品、动人歌曲干扰着迷,是会进入近乎恍惚的状态。

 

10 敏锐的感知力

这个高敏的人可能不会说出来,但是他们的感知力从小就有,可以发掘超乎你想象更多的事情。

 

高敏感的人一定要克服吗?

其实很多人都会认为只要“克服”“挑战”自己,就可以脱离高敏感群,其实这样的做法并不是人人合适,反而用“接受”来和自己和平共处,其实更容易获得幸福。给自己安排独处、停机的时间,学会调节自己的情绪和反应,只要找到了平衡点、找到了生活意义,就算是高敏感的人也能在这个世界上幸福生活。

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