Tips I 营养师最不建议吃的6种食物,经常吃的番茄酱也上榜啊!

文:精致小猪 / 图:Pinterest

身体健康和胖瘦绝对和饮食习惯有关,what you eat is what you become相信这句大家一定听过,经常吃垃圾食品身体也会变成垃圾桶。在营养师的餐单里,的确有些食物看似不是垃圾食品,但他们坚决不摄入,一起来看看你生活中是否也在吃着这些食物吧!

1:香肠、汉堡肉和各种加工肉类
加工的肉类通常都含添加剂、人造色素、少量劣质肉和反式脂肪。必须严肃地说,这些成分可能会提高我们的胆固醇水平,而且只会给我们提供卡路里而不是营养,对健康有害。偶尔一次半次无所谓,餐餐都有加工肉类的话,身体不会开心的!

2:中式外卖
中式外卖说的就是大炒、炒饭炒粉、古老肉饭等等这些油腻重口味,且高脂高盐的食物。中餐外卖菜单中很大一部分是油炸食品,其中含有大量的饱和脂肪和钠,人体很难消化。而且过多的食盐会导致水分滞留在人体中导致腹胀,身体更容易水肿。

3:番茄酱
众多酱料当中,为什么番茄酱会被营养师嫌弃呢?因为不管是超市买的番茄酱,还是快餐店里提供的番茄酱都被大量加工过,充满糖分酸中带甜的口味,所以才会沾什么都好吃。调味品偶尔还是需要的,但是吃什么都配大量番茄酱的话,隐藏性肥胖可以会让你措手不及。

4:人造奶油
营养师不建议大家食用任何类型的人造奶油、植物油,以及芥花油,它们对我们的健康有害。在烹饪时要选择用椰子油或是偶尔会用奶油和橄榄油来代替,另外低温烹调也是健康饮食很讲究的。

5:碳酸饮料
首先,碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易引起腹胀,甚至造成肠胃功能紊乱。再来就是影响身体对钙的吸收以及牙齿的健康。想要提升的话,可以选择咖啡或茶饮,而不是碳酸饮料噢!

6:含反式脂肪的食物
怎样才算是含反式脂肪的食物?比如说用了很多人造奶油、植物酥油制造的食物,如甜甜圈、炸薯条、爆米花、冷冻pizza、松饼、固体汤料、蛋糕、薯片等等都含有反式脂肪。在营养师的讲究里,这些成分可能会提高我们的胆固醇水平,而且只会给我们提供卡路里而不是营养,对健康有害。

 

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