Tips|不要忧郁不要情绪低潮,5种练习方法陪自己走出低谷

文:兔美子 /图:互联网

人总是有经历低潮的时候,没有抑郁那么严重,但就是让人毫无力气,感觉自己在深渊里万劫不复。其实这样的你真的没关系,天天开朗的人是不存在,有也是装出来的。在穿越“心情险境”这段日子里,我们可以做好以下5种练习,让勇气慢慢累积,你随时都能回到tips介入手术正常轨道上!

 

1 蝴蝶拥抱法 

有时候我们要的不是tips怎么读别人的关怀,而是来自于自己的一个拥抱。而tips什么意思拥抱一直以来都有科学根据,可以安抚情绪和增加安全感,达到帮助放松。其中tips啥意思网络蝴蝶拥抱法就是用双手以交叉的方式放在胸口前,低于锁骨,然后慢慢的轻拍自己,像蝴蝶那样轻轻拍动tips什么意思网络用语翅膀那样,然后慢慢深呼吸。

当你感觉自己负能量要溢满的时候,睡前可以好好拥抱自己,因为这个动作会产生催产素(Oxytocin),也被称为“幸福荷尔tips什么意思蒙”,能让你消除压力,得到幸福的感觉。

 

2 寻找独处的时间

很多人容易感到焦虑不安却找不到原因,很多时候大家忽略了是因为你少了一个可以独处的时间和地方。在四下无人,或是你不需要在意别人目光的场合下,常常可以让躁动的心回归平静,而你的任务就是找一个可tips什么意思以让自心安的地方,为tips介入手术你紧绷的tips什么意思精神得到松弛机会,而且这时候的你并不会感觉寂寞,而是为tips翻译何那么迟才知道独处时那么好的事。
 

3 坐下写出让你难过的事情

生活里有很多让人烦躁的事情,但是到底是什么让你烦躁你可曾想过原因?其实我们很容易故意忽略原因,直接通达“生气”、“急躁”的部分,不曾停下来或是坐下来了解和面对让自己难过的事情。找个时间,用手机也好、电脑也行,手写也更好,好好思考和写下近期让你难过感觉跌入谷底的事情,或许你会因此找出个原因然后好好地解决它。

 

4 找个人把问题说出来

这世上我们总有家人、朋友在身旁,如果觉得自己需要一段谈话tips什么意思网络用语的时候,请你tips什么意思找出一个自己信任,而且tips怎么读能够无条件包容你的人,不要是派对友人,而是可以静下来好好谈心的人。不过你可以抛出疑问,而不是只是牢骚,把心中疑惑变成一个探讨课题也是一tips见男友什么意思种智慧,理性、思考的谈话也能拯救你。

 

5 找机会晒晒太阳

你以为只是晒晒太阳很简单?相信你要做这件事的时候一定有千百tipsy个理由说你办不tips翻译到。从科学角度,阳光里有维生素D,可以提升你的血液循环,帮你代谢走坏细胞和情绪,还有可以增强免疫功能,身体健康就会降tips什么意思低抑郁。感性角度来看,当你下定决定要早晨出门晒tips什么意思网络用语晒太阳,就考验了你的意志tips什么意思网络用语力以及行动力,当你完成了这件事tipsy,心理的满足感也能扫走你心中的低潮和忧郁。

 

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