Tips I 洪永城太太梁诺妍产后成功瘦身,多吃“它”能有效减脂!

文+整理:精致小猪 / 图:互联网

洪永城太太梁诺妍去年12月生下女儿,坐月结束后就开启科学瘦身之路。怀孕时胖了27磅的她花了3个月的时间,减掉了1瘦身比较快的七种食物4磅,整个人看起来又fit又健康,全程只靠两招而已!

3个月的时间,梁诺妍靠饮食和瘦身操全身瘦30分钟运动成功瘦了下来,瘦身钢筋事件抓27人体脂由31%下降至23.5%,瘦身操全身瘦30分钟恢复了腰线,后背也薄了许瘦身比较快的七种食物多。整个人看起来瘦身不仅小了一个码,就连气色也提升了。

第一招:养成良好饮食
想要瘦瘦身餐食谱下来,饮食一定要把控好!很公平的,你吃什么就是什么,想要消灭体内脂肪首先就要减少高油高盐和糖分重的食物。

哺乳期间基本以能够上奶及原型食物为主,梁诺妍特别推荐吃三文鱼,营养且蛋白质丰富,最重要时饱腹感强、容易上奶。日常饮食中还包括鸡蛋、优质淀粉的番薯以及大量蔬菜,产后那种时期则多喝红豆汤、木瓜汤,去瘦身钢筋水肿也帮助上奶哺乳。

第二招:每星期运动4天以上
怀孕前就是运动控的梁诺妍,即使怀孕期间也不忘运动。产后伤口恢复后,梁诺妍便以运动作为瘦身针瘦身的其中瘦身餐一个方式。每星期会运动4天或以上,每次30-60分钟,可选择跑步式居家运动,有时更会抱着小朋瘦身钢筋友当负重运动,再配合饮食下,3个月就修身成功。

梁诺妍有特别强调自己产后并没瘦身比较快的七种食物有急着去减磅,反而是每次都很期待做运动!她也鼓励大家应养成一个喜欢做运动的习惯,如跑步、瑜伽、局瘦身针家运动等瘦身餐等,久而久之就算瘦身排毒你体重掉不多,整个体态和身型都会更紧实年轻好看。

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