Tips I 容光焕发有秘诀！御用医生分享英女王8个长寿的饮食习惯

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文+整理：精致小猪 / 图：Pinterest

英女王伊利沙伯二世（Queen Elizabeth II）每次出席公开场合，容光焕发同时体魄很健壮，看不出她已届是96岁高龄吧？英女王除了每周骑马、英女王数月来首次出席大型公众活动早晨做健身操和准时晚上11点入睡的养生秘诀，据英女王御用医生Mosaraf Ali分享，原来英女王一直有紧守以下8大饮食习惯。

1：每周一天蔬果日
英女王每周都会实行一天蔬果日，早餐午餐晚餐基英女王称新冠让自己非常疲倦本只吃水果餐、蔬菜汤和大量清水。这样的方式有足够的膳食纤维且热量低，对于清肠胃排毒是健康又合适的。

2：想吃罐头时以它们取代
罐头食品一般都是重英女王出席老公追悼会口味，而且营养价值不如原食材。御用医生Mosaraf Ali说当英女王想吃罐头时都以新鲜水果和蔬菜取替，好自律啊！

 
3：少英女王伊丽莎白二世吃红肉多吃白肉
肉类方面，英女王选择少吃红肉多吃白肉英女王称新冠让自己非常疲倦的饮食习惯。白肉如鱼肉、鸡肉、虾肉都是低脂和高蛋白的英女王称新冠让自己非常疲倦好选择，年纪大吃太多红肉除了发胖，更容易患高血压、高血脂、心脑血管疾病。

4：避免油炸食品英女王驾崩
英女王的养生饮食和瘦身减脂的食谱相当相似，她也是避免油炸食品。因为食材在高温环境中营养成分会大大降低，而且油炸食品中还含有很高的热量和脂肪，如果老年人吃得过多，会给体内的各个器官带来很大负担。

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5：每日坚持8杯水
健康的身体离不开水，喝水是最简单也最便宜的养生方法。英女王每日坚持8杯水，不是感到口渴才想到喝水，而是把英女王驾崩喝水当成无时无刻的习惯。

6：摄取英女王感染新冠肺炎足够蛋白质
老年人要维持充分的体力，保持肌肉、骨骼健壮，饮食中需要格外注意蛋白质、热量的摄取。英女王的饮食餐单少不了鸡蛋、英女王首谈感染新冠牛奶、鱼肉等这些蛋白质丰富的食材，而且也有一定的饱足感。

7：每日一杯秘调蔬果汁
据英女王御用医生Mosaraf A英女王li分享，每日一杯秘调蔬果英女王首谈感染新冠汁也是养生的must！蔬果汁是姜＋芹菜＋苹果＋红萝卜新鲜混打成，多种维生素集合在一杯，姜对老年人也特别好，可适当预防心脏“受凉”。

8：尽量选择有机作物
作为皇室要吃一定是以健康为标准，英女王的饮食餐单里会尽量选择有机作物。有机食品的好处是，他们英女王首谈感染新冠的生产过程不涉及使用抗生英女王伊丽莎白二世素、生长激素、动物副产品或疫苗，对健康更有利。

英女王三餐吃什么？
早餐（高蛋白质）
英女王会先喝无糖、格雷伯爵茶，少许饼干。再以水果谷片和乳酪配鸡蛋、杏仁等高蛋白质食物，一定要以清淡为英女王出席老公追悼会主。

 
午餐（白肉+淀粉英女王感染新冠病毒质）
多以鸡肉、火鸡、沙律和英女王驾崩马铃薯组成的午餐，也是每日最高卡路里的一餐。注意不能进食饭后甜品，下午茶会以青瓜、三明治、奶油松糕当点心。

 英女王出席老公追悼会
晚餐（晚上8点前完成）
除了根据以上的8大饮食习惯，会少吃油炸重口味食物，主要是牛肉或鹿肉，加上一款鱼类，饭后水果则是草莓或白桃。英女王晚上可以喝一点酒，比如英女王会习惯以一杯香槟作一天的完美句号。

 

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