健康 I 不想患上颈椎候群症!这两个生活习惯一定要改!

文:迪迪     /   图:互联网

你以为颈椎退化只发生在50至60岁的人身上吗?其实不是,现代人常低头刷手机、脖子前倾使用电脑或习惯性驼背,还有长期不当姿势也会导致肩healthy的副词颈酸痛,甚至会出health2海外官网下载现麻木感产生。

当麻痛感传至头部及手部,这就是颈椎候群症出现的警讯!

如今,有不少20至30岁之间的年轻族群,因常落枕、肩颈酸痛、头痛、失眠等症状就医,结果诊断healthy是什么意思才发现是长期低头使用手机及电脑惹的祸。

医师表示颈椎在正常health2破解版无限姿势下会呈现“C”字形的弧度,能够很好的支health2live官网撑头部重量及肌肉平衡。但长期低头及脖子前倾,会让颈椎承受比平常更大的重量,而且后颈肌肉长期过度紧绷,导healthy致肌肉不平衡,久而久之不仅颈椎可能长出骨刺,更可能会有椎间盘突出,压迫神经及脊髓而导致肢体瘫痪。

医师建议要治疗颈椎候群症最好的方式,要从生活习惯做起
✅1.减少维持低头、前倾、驼背等姿势
✅2.枕头不要睡太高、避免趴桌上睡,不要固定维持同一姿势太久

此外,在日常生活中health2安卓版官方下载也可以做一些health2下载颈部伸展动作,这样可以预防颈椎候群症

▶️伸展左右health2破解版无限侧提肩胛肌
手在身体侧垂直向下伸直(可拉住椅子),头往对侧45度角往地板处出力伸直,会感觉后上背处紧绷,一次约20秒,左右两侧各2healthy0下Health

▶️收下巴运动
眼睛平视前方,health2海外官网下载轻微收下巴,感觉到后颈的肌肉拉紧的感healthy觉,维持20秒后放松,一次可以做20下。
 

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