Tips｜只要一运动就想吐？教你4招快速缓解症状！
▼
文：兔美子 / 图：互联网
最近成为“刘畊宏女孩”的人特别多，但不少人因为久未运动，突然接触高强度训练的话，容易出现想吐、反胃，甚至晕眩的不适感，这时候会以为自己可能不适合运动？其实不然，先来了解为何运动后不适，该如何改善更重要。
为何运动后会感觉恶心想吐的原因
原因1 ：缺乏锻炼
会想吐的一半上都是太久不锻炼的人群，因为器官不能适应偶尔一次的激烈运动，因此出现供氧不足的现象，导致身体不适。
&nbstips介入手术p;
原因2：运动量过大
运动量大tips什么意思网络用语的时候，脑会tips自动将热量资源分配给运动系tips统和tips网络用语肌肉，其中无关的系统就会减缓或停止，其中消化系统也是其中一项，让你在运动量大且持久时，胃里的食tips什么意思物会被视tips见男友什么意思为负担，所以会经过刺激胃神经让你呕吐出去。
tips啥意思网络
原因3：肠胃受到冷刺激
在健身房，或是冷tips天tips介入手术气里跑步，冷空气容易吸进肚子，当肠tipsy胃受凉后会产生痉挛，这是tips什么意思网络用语会造成恶心想吐，所以运动后应该用鼻子呼吸而tips不是用嘴巴大口吸气tips网络用语。
4招舒缓运动想吐的办法
1 运动前先适量补充水分
在运动前就可tips介入手术以开始给身体补充水分，喝水时要缓慢，大概250ml即可，这能预防体内快速缺水导致不适，也能避免你过度口渴，在锻炼期间喝进太多水导致想呕吐的状况。
&tips翻译nbsp;
2 别立刻坐下
许多人运动到一半觉得想吐就立刻终止运动坐下休息，其实应该适当走动、深呼吸让缺氧的大脑持续有tips什么意思新的氧气进入tips啥意思网络，可以更快达到舒缓呕吐现象。
 tipsy;
3 无糖薄荷糖是小帮手
如果经常运动都容易出现恶心不适，这时候含上一颗薄荷糖，可以很好地稳定肠胃功能。
4 热身也能减轻不适感
如果想呕吐不是因为吃太tips啥意思网络饱，而是单纯运动过量造成，就应该减tips低运动难度，热身工作也多做一点，都能减轻运动的不适感。
▼
免责声明 本站部分内容《图·文》来源于国际互联网，仅供参考，不代表本站立场！
本站尊重知识产权，版权归原创所有，本站资讯除非注明原创，否则均为转载或出自网络整理，如发现内容涉及言论、版权问题时，烦请与我们联系，微信号：863274087，我们会及时做删除处理。
