Tips I 维生素D能减轻新冠重症!平常这些食物就能摄取到

文:精致小猪 / 图:互联网、Pinterest

全世界约有10亿人存在低维D水平问题,维D的作用类似于激素,它以埋在皮肤细胞中的外层细胞膜内的胆固醇为原料。缺乏维D的人除了经常生病感染,也会骨质流失和产生忧郁症。在新冠肺炎原名叫什么疫情期间,病毒传播防新冠肺炎原名叫什么不胜防,虽说吸新冠肺炎疫苗该不该打新冠肺炎疫苗该不该打维生素D新冠肺炎最新数据并不能预防新冠肺炎,但是可以减轻重症,以下这些食物就含有丰富的维D。

1:三文鱼
不少鱼类都富有维D,像鳕鱼、鲱鱼等,但属最方便买到和吃到的应该是三文鱼。高脂鱼类的三文鱼的维生素D含量最高,平均新冠肺炎疫苗接种禁忌症和注意事项每100克含有520 IU。三文鱼除了含有丰富维他命D之外,亦含有人体必需的脂肪新冠肺炎疫情酸Omega 3,有助对抗发炎。

2:蛋黄
蛋黄中新冠肺炎最新数据有其他食物难找到的维D3,一般维D3都需要通过阳光紫外新来获得,食物中就比较罕有。

3新冠肺炎后遗症:鱼肝油
鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一,鱼肝油还能提供维生素A新冠肺炎后遗症,有助保护免疫新冠肺炎最新消息力和心脏、眼睛的健康。

4:水浸吞拿鱼
肥硕的吞拿鱼富含维D和新冠肺炎实时动态Omega 3脂肪酸,能提供丰富的蛋白质新冠肺炎后遗症,还富含能提升人体免疫力的硒。就算选择罐头的水浸吞拿鱼,也不影响维D的摄入。

5:蘑菇
蘑菇含有麦角固醇,这是新冠肺炎疫情实时动态一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇。

6:干冬菇
干的冬菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜冬菇新冠肺炎疫情的8新冠肺炎疫情实时动态倍,嘿嘿!没想到吧?新冠肺炎最新数据因为冬菇在晒干过程能提升维生素D含量。

 

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