健康 | 便秘怎么办?5大食物解决烦恼 从此通畅无阻

文:女口

不知你有没有发现,只要你几天未有上大号,无论是心情或者生活,都会有大大的影响,你会开心不起来,甚至做事总是不顺利,这全是因为便秘惹的祸!

发现自己开始上厕所不顺畅时,赶快找来以下食物进补!

1.黑芝麻糊
黑芝麻糊有着润肠通便的帮助,而且芝麻糊好吃又营养,选在早餐进食特别有益处,另外还能治脱发呢!

2.燕麦
常常感觉便便过硬,难以排出?那tips翻译就要多摄取水溶性膳食纤维来发挥软便效果,像是燕麦就有润滑的作用。而且燕麦即有饱腹感,又能帮助瘦身,是居家必备tips什么意思网络用语的粮食。tips翻译

3.菠菜
菠菜的营养相当高,作为碱性tips啥意思网络蔬菜可以做到养血、润燥、滑肠等作用。而且菠菜含有的纤维tips见男友什么意思相当高,100g就有2.4g的纤维,让大家更容易吃足每日所需的纤维分量。

4.蜂蜜
蜂蜜是一种可以润肠通tips什么意思便的天然食品,蜂蜜可以稀释粪便和tips翻译缩短排便时间。建议tips翻译睡醒就喝一杯温蜂蜜水,对快速排便和消肿都有明显tips怎么读效果。

5.苹果
很多人以为便秘就只能吃香蕉,但是苹果所含的丰富维生素C、果胶、纤维质可是一点也不输给香蕉。而且助于排出肠道内的毒素和细菌,对于心血管病人有很好的效果,而且多tipsy吃苹果还能降低胆固醇,还能预防痔疮。

 

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