瘦身 I 每天一定要量体重吗?体重的5大迷思搞懂就不“斤斤计较”

文:精致小猪 / 图:互联网、Pinterest

通常女生在体重机上量体重时,都会有各种迷思,昨天没吃晚餐应该会瘦一些?早上空腹做了运动应该会瘦一些?每天都对体体重指数bmi计算重“斤斤计较”,心情随着数字忽上忽下很浮躁。关于量体重什么时候最准量体重的那些迷思,你只要搞懂就不再被数字牵着情绪走。

1:每天都要量体重吗?
其实不管你用什么“必杀技&r体重标准dquo;,每天和每周量体重的区别是不多的。正确的做法应该是规律量体重,如果你正在进行瘦身计划,建议一周或两周之间量一次量体重什么时候最准就可以,最好在指量体重图片定时间,早和晚体重的迷思的爱泰剧波动也会稍微不一样。

2:体重下降可体脂一样?
其实衡量身体胖瘦更科学就是看体脂率,体重会受到水分影响而减到比较快,你可能流很多汗或是做了些排毒祛水肿的疗程,体重数字也会降低。不过这可能都是假象,有可能睡醒后明天体重又回弹。瘦身别太在意体重,体脂率下降,才是真正瘦下来的关键。

3:为什么一天内体重忽高忽低?
早晚的体重波动1-2斤是完全正常的,毕竟你摄取了一整迷思天的食物和水分,这些东量体重的电子秤多少钱西都是有重量的。你吃了一整天的热量到了晚上再上体重机,数字必然会上升的。所以啊!每天量体重的体重50kg是多少斤其实相当于用一堆假消息来打扰军心罢了。

4:生理期前后体重变化大?
生理期前后因为水肿和激素变化的关系,或多或少会带来体重上升的表现,如果加上饮食太重口味,而体内过多的盐分导致水分滞留,出现体重暴增。不妨避开生理期那几天去量体重,避免让自己坏情绪上火上浇油。

5:运动后量体脂会更低?
为什么运动后量体脂会比较低,这时你一定自我感觉良好吧!告量体重图片诉你一个事实吧,那是因为运动后肌肉充血较多,量测起来体脂比率减少,但体脂肪重量不一定真的减少。如果要量正确的体脂率应该在运动前,这样才是最准确的!

 

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