Tips|健身网红日吃20颗鸡蛋+蛋白粉患肾病综合症,蛋白质摄入过量有危害?

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文:兔美子 / 图:互联网

国内宁波有位18岁健身网红为了在短期内达成增肌效果,除了每天高强度锻炼,也在短时间内每天吃20个鸡蛋,健身后再喝入200g的蛋白粉,没想到身体出现了变健康守护平台公众号化,经过检查后被诊断是肾脏综合征,就因为蛋白质摄取过多,加重了肾脏负担,所幸提早发现可以接受规律治疗。

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每日蛋白质摄取量该多少?

研究表明,一个健康的成年人,健康守护平台公众号每天摄取的蛋白质按照每公斤1克蛋白质,就足够保持健康码变成黄码怎么办体内蛋白质代谢的平衡。老年人和发育中的青少年,可以按照每公斤1.2克左右。要记得蛋白质不能是唯一的营养来源,一旦超过了人体需要,过健康码剩的蛋白质只会给健康带来危害。

 

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蛋白质摄取过量的5个伤害

 

1 加重肝脏、肾脏的代谢负担

蛋白质属于大分子有机物,是需要肝脏来分解成氨基酸后才能被身体利用,如果吃多了蛋白质健康证体检哪些项目食物就健康码代表我们的肝和肾脏代谢工作加重,而且体内蛋白分解得越多,就需要尿液排出更多的健康守护平台公众号含氮物,长期下来肾脏功能会收到

2 影响消化功能

特别是健身者,为了能让健身和瘦身效果更明显,都会多摄取鸡胸肉等蛋白质食物。实际上蛋白质是较困难和缓慢消化的食物,如果每天摄取的膳食纤维不足够,只会让肠道经历更艰难的消化过程,可能肠胃不好的人会出现消化不良甚至反胃。

3 你可能会变重

透过高蛋白饮食的确可以帮你在短时间内达到减重效果,可是只专注吃鸡蛋、鸡胸肉和乳清蛋白,而不去控制其他饮食结构,最后还是会面对体重上升的结果。

4 钙质会被健康码影响且大量健康证查询流失

多吃蛋白质也会影响钙质?摄取过量的蛋白质不仅会破坏身体平衡,肾脏过载会影响健康守护平台公众号硫氨基酸被过度摄健康码黄码取,这时候骨骼中的钙也会随着大量流失,引起骨质疏松症。

5 心情变得暴躁

在摄取健康证怎么办理蛋白质过多的情况健康码黄码下,没有摄入碳水化合物的话,会让人情绪出现容易暴躁的情健康况。因为我们的大脑其实是需要碳水化合物去运作,其中就包括了我们的情绪调节荷尔蒙,所以瘦身健身只靠蛋白,只会变得易怒和心情不愉悦,运动过程也不会健康甘肃快乐。

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