Tips I 减肥先从不喝手摇饮料开始!5个办法助你戒掉糖上瘾

文:精致小猪 / 图:Pinterest、IG

很多人爱喝手摇饮料,让心情疗愈一下!尤其在全年气候都炎热的大马,来一杯冰冰的手摇饮简直心身大解放,爽啊!!偏偏里头最主要的成分“糖”就是身材最大的敌人,据说每天喝一杯珍珠奶茶,一个月可以胖到3KG噢!

爱喝手摇饮的人大概也觉得要戒掉,等同于戒掉生活乐趣之一。如果一定想喝饮料,可以先从慢慢戒断饮料成瘾开始,以下这5种方法都既不需要把自己逼到太紧,也能逐渐养成习惯,何乐不为呢?

1:大杯变小杯
虽说大杯只需要多加RM1,但是这条数有可能最后加在你的身材上。平时喝大杯的你,不妨改去喝小贝,从减少分量这一步开始,喝不完就丢掉不要硬喝就对。

2:减少糖分量
平时爱喝全糖可以改去半糖,半糖的就改去微糖,最后从微糖换去无糖。逐步来减少热量摄取,说不定到后面你喝无糖觉得没意思不好喝,可能就不再想手摇饮料咯!

3:减少添加物
喝奶茶先从戒掉珍珠、椰果、补丁等额外添加物开始,这样有助于减少大量热量。如果真的真的很想喝珍珠奶茶,那么就换成允许自己一个月才能喝一杯,有条件式下比较能控制自己。

4:减少频率
减少喝的次数,先从每天一杯变成三天一杯,再慢慢换成一周一杯。也可以把每天省下的钱存起,等到月尾不仅仅荷包涨了,身材也瘦了,你就会觉得一切都是值得。
 

5:多喝水
平常多喝水,用最健康的水喝饱肚子就喝不下饮料了,养成喝水好习惯同时还能促进新陈代谢,然后就瘦瘦瘦!这样想就更有动力去戒饮料了。

 

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