生活 I 美国精神名医研究!遭遇挫折和打击时自我复原力10种方法

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文:精致小猪 / 图:Pinterest、IG

2020年,新冠肺炎给全世界按下了暂停键,打乱了我们所有人原来的生活。说明每个人的生命不可能一帆风顺,被拒绝、被打击、被伤害、被排斥等各种逆境,而科学家发现人类的复原力是可生活启示录以透过后天训练的。以下10种方生活启示录法是纽约名医Denn生活中有哪些纳米技术is Char生活系男神ney培养复原力最好生活万花筒400字作文的锻炼,让我们一起拥有任何挫折打不倒的内在力量吧!

1:保持正向的人生活生观
听起来容易做起来却难,尤其有些人的悲观是先天基因造成。如果你真的没办法改变大脑,阻止负面情绪思考那么就尝试转移注意力,忙用别的事情来掩盖原来那种负面。
 

2:从压力生活大爆炸或创伤中寻找意义
既然已经发生了就别追究为什么,尝试理解失败是让自己成长的必要经历。当你接受了自然很快能走出生活大爆炸来恢复振作,并且从事件中找出价值和意义来。
 

3:建立自己的核心信仰
加强你生活的核心信仰,不管是宗教、心灵信仰或道德信念,都有助于建立复原力。甚至你要把核生活系游戏心信仰放在家人身上也可以,能支撑你信念的都是合格的核心信仰。
 

4:找个榜样学生活万花筒400字作文
人类会借由模仿来学习,所以不妨多看看别人如何应对挑生活万岁战,有什么技巧,再试着向他们看齐。
 

5生活系游戏:面对你害怕的生活感悟经典句子事情不要逃避
会害怕和恐惧都是正常的!只有正面面对它们、学习克服它们才能让大脑做出理性的反应。当有一天你开始面对你害怕或讨厌的事情时,说明你内在的力量足以成熟,变得更坚韧,不轻易被挫折打倒。
 

6:建立可以支援你的社会网络
人是群体生活的生物,拥有坚实的社会支援网络,对复原力非常重要。Denn生活感悟经典句子is Charney认为最有助于增加生活万岁复原力的方法,就是维持紧生活系男神密、有意义、可倾诉的家人或朋友关系。
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7:学新事物同时要懂休息生活万岁演员表
不停学习新事物保持脑部活跃,都有助于改变生活系男神压力反应。同时别忘了,让脑部获得充分休息,良好的睡眠是一切脑部训练的基本。
 

8:持之以恒的运动
当你遭遇压力、焦虑时,不妨把运动当成一种很好的暂时抽离。科学家发现,锻炼生活感悟经典句子身体肌肉,可让人的心生活万花筒400字作文理更加坚韧,运动真的几时开始生活万花筒400字作文也不晚,今天开始动起来吧!
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9:活在当下
不要沉溺于过去才有机生活小妙招会让那些伤口复原,尽管觉得很痛苦,但只要努力活在当下,借由正面看待自我、积极寻求外援等方法,总有一天能度过这场你生活系游戏心里面的劫难。
 

10:从兴趣培养坚强
生活万岁用你最大的生活万岁演员表优势,让自己做好准备,应对生活小妙招未来的困境或压力挑战。很多人都因为某个兴趣的寄托而渐渐淡忘了悲伤,因为在这个你擅长的地方会得到不少肯定,从兴趣中培养坚强就是这么一回事。

 

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