瘦身 I 减肥吃的“负卡路里食物”是什么?4个迷思带你了解真相

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文:精致小猪 / 图:Pinterest、IG

大家陆续出门聚餐了,减肥之路又开始受到挑战。减肥界流行的“负卡路里食物”如芹菜、花椰菜、小黄瓜这样是否能帮上忙呢?想要让身体的卡路里“变负”,又要怎么吃才对?让我们一起了解“负卡路里食物”各种迷思好了。

1:什么叫“负卡路里食物”?
身体在处理负卡路里食物时,需要用被食物本身所提供的热量更多的热量来消耗它。举个例子好了,一个80卡的苹果,大约需要100卡路里来消耗,于是造成20卡路里的损失,而这种损失将由身体存储的能量提供,所以瘦身瘦身钢筋速度才会加快2-3倍。因此很多低热量高纤维的蔬果都属于“负卡路里食物”,如花椰菜、番茄、芹菜、苹果、南瓜、番石榴等等。

2:口香糖也属于“负卡”?
乳牛透过“咀嚼”增加身体约 20% 的热量消耗,那么人类咀嚼口香糖是否有一样的效果?2015 年一项小型研究发现,饭后嚼口香糖会在短期内增加燃烧 3瘦身动作–5%&n瘦身男女bsp; 的热瘦身钢筋量,比饭后不嚼口香糖的人更高。不过,科学一些瘦身男女来看待这件事与其养成嚼口香糖的瘦身钢筋事件抓27人习惯,瘦身餐不如养成慢慢瘦身排毒吃饭的习惯。

3:“负卡路里食物”要注意什么?
只有那些生吃或不用煮得太熟的食物才具有负卡路瘦身动作里的作用,经过晒干、腌制过、烤过以及制成罐头的食物,一律都不具负卡路里的作用。

4:怎么吃才有效果?瘦身排毒
理论上长期只吃负卡路里食物瘦身女鞋的确可以达到减肥效果,但是健康瘦身应该以均衡饮食为第一。单吃几样食物属于极端饮食法,很可能导致营养不良、精神衰弱、复胖机会增加。另外,部分负卡路里食物较难消瘦身餐化如西兰花,长期食用会加重肠胃负担。

温馨提醒:大多数人对“负卡”望文生义,认为吃的越多越瘦身好!其实,吃任何东西都讲究适量,在保持你的最佳热量预算前提下,你的主要食物属于负卡路里食物,减肥速度自然会加快很多。

 

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