Tips I 长期穿高跟鞋脚的女生请收藏!6种减低脚部伤害必知

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文:精致小猪 / 图:互联网、Pinterest

高跟鞋虽美,但穿不好就会伤腰影响膝盖。当穿上高跟鞋时,脚跟升高了,重心会转移到前足,所以鞋跟越高,前足所受的压力就越大,容易导致脚拇指变形。以下是骨科专科医生建议穿高跟鞋的减缓脚部伤害脚部伤害的方法,以脚部伤害及一些常识,建议爱穿高跟鞋的女士可以脚部伤害收藏。

大脚骨多是穿高跟鞋导致
不管是杨紫琼还是贝嫂Victoria Beckham都曾被拍到穿凉鞋时出现大脚部伤害脚骨,脚拇指严重变形的情况。这种除了部分是家族遗脚部伤害传,也跟长期习惯穿高跟鞋和尖头鞋者导致的病根之一。因为一般高跟鞋脚部伤害的鞋头较窄、较尖,会令脚趾挤压在一起,久而久之,会引致拇趾外翻,脚部伤害脚趾会弯曲、变形,拇趾骨肿痛问题。

1:鞋跟不宜过高
穿高跟没问题,专家建议鞋跟高度以3脚部伤害cm左右最合适。

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2:尽量避免细鞋脚部伤害
细细的鞋跟脚部伤害没错看起来真性感和有女人味,可是这种设计会影响走路时的稳定性,容易左摇右摆,导致跌倒、扭伤,伤到足部的韧带和肌腱。建议选粗跟高跟鞋,承托力及稳定性相对较好。


 

3:避免尖头高跟鞋
选凉鞋露脚趾的款式比尖头高跟鞋更舒适,鞋头位置要阔少少,这样拇趾和尾趾才不脚部伤害会碰到边缘,以免挤压到脚趾而变形。

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4:穿完高跟鞋后泡暖水
穿了一整天高跟鞋,脚底到小腿都会明显吃力,回家可简单热敷、泡暖水来舒缓放松双腿。

 
5:足弓位置加鞋垫
工作需要长期穿着高跟鞋的情形下,不妨可于鞋跟或足弓位置加鞋垫,这样能减缓腿部的压脚部伤害力。

6:多做伸脚部伤害展运动
平时可多进行一脚部伤害些腿部的伸展运动,简单的睡前拉筋、抬腿运动看似没什么作用,实际上天天做有助训练脚的小肌肉群,减低穿高跟鞋受伤的机会。

 

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