Tips I 日本网络疯传的“爱丽丝睡眠法”让失眠的人秒睡？6步骤学起来！

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文：精致小猪 / 图：互联网

一到晚上就抗拒睡觉，还是明明很累躺在床上就是谁不下去，仿佛患上了入睡困难症。早前日本Twitter上大热的“爱丽丝睡眠法”据说拯救了不少失眠人士，不少网友跟着步骤都有改善失眠问题能够好好入睡。想要与失眠和解的你，不妨一试！

 

“爱丽丝睡眠法”由来

这个有趣的睡眠法其实是日本漫画家おのでらさん独创的，一直有失眠问题的他自从发明了这个睡眠法就没有失眠的困扰。于是他以漫画的方式分享，并以自己作品里面爱丽丝老师做示范，所以才将此方法命名为“爱丽丝睡眠法”。接着上载到自己的Twitter也获得超过11万次转发，有网友声称跟着他的步骤在10分钟内达到入睡，也太神奇了！

 

步骤1：首先在床上盘腿坐下，保持身体不动的状态。

 
步骤2：将眼睛闭上想象自己已入睡，呼吸频率也要跟睡觉一样。

 
步骤3：接着听着所有思考，这个步骤很重要，也是关键！保持1分钟不思考，如果觉得困难开始出现下意识画面，那么就随便像一个物体或画面。

 
步骤4：不管脑袋中出现什么，只需要继续集中在刚刚出现的东西，不要想别的事情。

 
步骤5：如果脑袋突然回神，就像平时做白日梦回神一样，并有种自己好像浅眠后又醒来的感觉，这个时候就可以躺进被窝里睡。

 
步骤6：躺好之后再重复1到5的步骤，直到入睡为止。

 
有网友问作者为何开始不躺着进行而是选择盘腿坐，作者表示睡不着的人躺着身体会不由自主地扭动，一旦身体有新的动静就会打算想睡的欲望，盘腿坐反而更容易进入状态。不过这个方法因人而异，不能确保每个人都有效，但总好过吃安眠药或什么也不做失眠到天亮吧！

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